Asertividad

Alguien poco asertivo puede tener Ansiedad Social. Puedes hacer el siguiente test para saber si tienes mas o menos ansiedad social...

test ansiedad social

El Entrenamiento en Habilidades Sociales es un tratamiento cognitivo conductual cuyo objetivo es mejorar la calidad de las relaciones interpersonales y de comunicación con los demás.

Muchos problemas de ansiedad, de fracaso escolar o laboral, de pareja o incluso depresión están relacionados con que la persona tiene un déficit de habilidades sociales, es decir, le cuesta relacionarse de manera adecuada con otras personas.

Habilidades sociales son, por ejemplo, las siguientes:
- Habilidades no verbales, lenguaje corporal, expresión facial, contacto ocular.
- Habilidades básicas de conversación.
- Habilidades de comunicación.
- Habilidades emocionales.
- Habilidades de auto-protección (saber decir que no o rechazar propuestas).
- Habilidades de aproximación-evitación en las relaciones íntimas.

El Entrenamiento en Habilidades Sociales se basa en el modelado (fijarse en como se comportan los otros para aprender), en el ensayo conductual (practicar socialmente con los demás), en el feed-back (retroalimentación que nos dan los otros sobre nuestras conductas) y en el reforzamiento positivo (recompensa cuando llevamos a cabo una conducta social apropiada).

La duración del Entrenamiento en Habilidades Sociales es de entre 8 a 14 sesiones dependiendo del punto de partida y de las metas a conseguir.

Uno de los resultados del Entrenamiento en Habilidades sociales es mejorar tu asertividad, si quieres saber si eres una persona más o menos asertiva puedes hacer el siguiente test