Autoestima
Francisco Corral Fernández • 10 de diciembre de 2020
autoestima y depresión
Pulsando en el test puedes saber si eres una persona mas o menos asertiva...
La auto-eficacia, es decir, la competencia social y la asertividad son habilidades fundamentales para tener una vida sana desde el punto de vista psicológico y emocional y mejorar la autoestima.
Además, una baja autoestima se relaciona con la depresión.
Saber decir que no, ser asertivo para pedir o reclamar lo que queremos, relacionarnos de manera adecuada con los demás, incluso reconocer los derechos de los otros y sus éxitos son factores que determinan nuestra autoestima y que nos hacen ser felices.
Para conseguir mejorar la auto-eficacia se utiliza la técnica del Modelado.
Algunas de los logros que se pueden conseguir con la técnica del Modelado son:
- Aprender nuevas conductas (p. ej. hablar en público)
- Motivar (p. ej. apuntarse para ir a un gimnasio)
- Modificar la valencia emocional (p. ej. reducir el miedo)
- Aprender nuevas conductas (p. ej. hablar en público)
- Motivar (p. ej. apuntarse para ir a un gimnasio)
- Modificar la valencia emocional (p. ej. reducir el miedo)
La duración de la técnica Cognitivo Conductual
de Modelado varía en función del objetivo a conseguir, normalmente con entre 8 a 12 sesiones puede conseguirse el objetivo deseado.
Para saber más sobre la Terapia Cognitivo Conductual pulse el botón TCC.
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