Cuestionarios estres

Tambien, el organismo responde a la situación estresante con emociones varias, como nerviosismo, la ira o la tristeza. Los indicadores emocionales del estres puede comprobarlos realizando el cuestionario de indicadores emocionales.

Además hay un componente conductual en las situaciones de estrés, mayor o menor actividad del organismo, conductas de evitación, conductas adictivas o agresividad también son frecuentes. Realice el cuestionario indicadores conductuales para ver si presenta los indicadores conductuales de estrés.

Además de indicadores mentales, emocionales y conductuales hay una respuesta física.  Las manifestaciones físicas del estrés son evidentes (aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y superficial, tensión muscular). Con el cuestionario de indicadores físicos puede ver como están sus indicadores físicos de estrés.

Es importante resaltar que estos cuestionarios son simplemente a título orientativo y que no constituyen un diagnóstico. Si necesita un diagnóstico psicológico consulte con un psicólogo para una evaluación.



Tambien hay situaciones como el bulling, acoso o estar quemado en el trabajo que producen mucho estres.

EL ESTRÉS

El estrés es un proceso adaptativo básico, mediante el cual el organismo moviliza sus recursos porque tiene que hacer algo, por ejemplo un examen o una tortilla de patatas.

El estrés no tiene "color" afectivo y no es una emoción (aunque puede desencadenarlas) y depende de la cognición (esa tarea es fácil o difícil para mi) y del humor (estoy contento y animado o estoy triste porque tengo un mal día).

Si la persona sometida a estrés controla la situación y dispone de recursos suficientes para realizar la tarea hablamos de eutrés y es esa sensación de que tengo los recursos necesarios para hacer la tarea y voy a resolverlo.

Si la persona con estrés no controla la situación o no dispone de recursos suficientes para realizar la tarea se habla de distrés ya que no se verá capaz de resolver la tarea a la que tenga que enfrentarse, con lo que tratará de buscar ayuda o abandonar (si puede) la situación estresante.

El distrés seguirá aumentando hasta que ocurra una de estas tres cosas:

1 que la persona logre resolver la situación de alguna manera.

2 que la persona abandone o desista.

3 que la situación que estresa a la persona desaparezca.

En una situación de estrés el organismo se activará más (física, mental, emocional y conductualmente) para hacer frente a la situación estresante.

Para finalizar, indicar que hay varias formas de bajar o controlar el estrés, entre ellas mejorando las capacidades de resolver y hacer frente a los problemas o simplemente haciendo ejercicios de respiración para mejorar los indicadores físicos del estrés.

* Agradecimientos:

Dra. Peiró Ballestín, G. (MUPRL 2020 UJI)

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